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起床溫開水 早餐吃溫食 養好脾胃顧身體

 更新日期:2009/08/05 11:35

現代人生活步調快,講究效率,特別是在炎熱的夏季,早餐常吃生冷飲食,中醫師建議,早上起床第一件事就是先喝一杯溫開水,早餐一定要吃溫食,多食用山藥養身保健,再配合指壓穴道,顧好腸胃才能補養身體。


(劉怡伶報導)


奇美醫院中醫部主治醫師陳彥行表示,一天當中的早晨就相當於是一年中的春天,充滿生生之氣,但喝冰牛奶、冰咖啡、蔬果汁、冷的三明治或是不吃早餐,對人體氣血的運行不利,對脾胃陽氣是很大的傷害,很容易引起食慾不振、噁心嘔吐、胃痛、腹脹、腹瀉,婦女則更有白帶過多、痛經等現象;避免過食生冷,可使症狀緩解。


由於脾經有問題常會在口唇上表現出來,像是食慾減退、口淡無味、口瘡嘴破等,都是脾胃的運化出現問題的外在表現。情緒也會影響五臟,會有吃不下飯、全身無力、腹部脹悶、甚至大便不順暢,毫無便意感等症狀。


陳醫師表示,先天上不足的部分,可藉由後天的調養來補足,例如大家所熟悉的冬令進補、轉骨藥方等多是補腎補先天不足的藥材。


他建議,早上起床先喝一杯溫開水,早上5點至7點正是大腸經經氣旺盛的時候,此時養成排便習慣最佳,喝一杯溫開水有助於排便。


早餐一定要吃溫食,盡量避免寒涼飲食,以免殘害胃氣,可以食用山藥促進消化吸收,保護胃壁,增進食慾,是相當平和的食療聖品。


再來就是配合按壓合谷穴、足三里穴,也就是虎口之間,與外膝眼下3寸,配合按摩,對調理腸胃,消除腹脹很有幫助。

 

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